Ausdauersport

Die Bedeutung von Zielen und Mindsets im Ausdauersport

Ausdauersport ist eine Disziplin, die nicht nur körperliche Fitness fördert, sondern auch mentale Stärke und Disziplin erfordert. Die Wirkungen des Ausdauersports sind wissenschaftlich belegt und umfassen eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Dazu gehören die Verbesserung des kardiovaskulären Systems, Senkung des Blutdrucks, Reduktion von Stress und Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens. Für den Laien sind jedoch solche Veränderungen oft Theorien mit denen Sie nicht wirklich etwas anfangen können. Ohne Theorie ist die Praxis jedoch schwieriger, den der verstand braucht einen Grund um den Körper in Bewegung zu setzten.

Viele Menschen stellen sich die Frage, warum sie sich der Mühe des Trainings unterziehen, da man gewisse Ergebnisse nicht direkt messen oder fühlen kann. Selbst wenn viele verstehen, dass es Zeit braucht um Resultate zu erzielen, tun sich viele schwer damit diese Zeit zu investieren, sich abzuquälen, um nicht wirklich zu wissen ob es positive Resultate geben wird, um somit immer weiter zumachen. Viele Menschen brauchen eine Gemeinschaft mit der sie sich motivieren können, oder ein Mindset/ Kopfprogramm.

Ziele

Ziele und Zielsetzung spielen hierbei eine wesentliche Rolle. Ziele im Ausdauersport können vielfältig sein: von der Verbesserung der allgemeinen Gesundheit, Gewicht reduzieren (abnehmen), über das stellen einer einer persönlichen Herausforderung oder einfach nur den Kopf frei Kriegen, vom Job, Familie etc. um den Alltag einwenig zu vergessen während man sich auspowert und somit auch die Natur geniesst während man zum Beispiel draussen Joggt.

Was zählt, ist das spürbare Ergebnis: das Gefühl nach einem langen Lauf, die sichtbare und messbare Verbesserung der Laufzeiten oder die gesteigerte Ausdauer bei alltäglichen Aktivitäten. Diese greifbaren Erfolge sind es, die den Ausdauersportler antreiben und motivieren. Sie sind der Beweis dafür, dass die Anstrengung sich lohnt und dass die gesetzten Ziele erreicht werden können.

Es ist daher entscheidend, dass diejenigen ihre persönlichen Ziele klar definieren und auf sie hinarbeiten. Diese Ziele sollten realistisch, messbar und erreichbar sein. Sie sollten auch regelmäßig überprüft und angepasst werden, um die Motivation aufrechtzuerhalten und den Fortschritt zu fördern.

Letztendlich ist es die Kombination aus persönlichen Zielen und den positiven Auswirkungen des Ausdauersports auf die Gesundheit, die eine nachhaltige Trainingsroutine schaffen. Indem man sich auf das konzentriert, was man fühlen und messen kann, wird der Ausdauersport zu einer bereichernden Erfahrung, die über die physischen Vorteile hinausgeht und auch das geistige und emotionale Wohlbefinden steigert.

Nach dem wir die Ziele für uns analysiert und gestellt haben, kann man einige Techniken nutzen um die Ziele, schneller und effektiver zu erreichen und mehr Spass und Freude bei der Ausführung zu haben.

Eine dieser Techniken sind Affirmationen (Glaubensätze). Denn unser Unterbewusstsein braucht ein Gefühl oder eine Art von Sinnen um seine Prozesse in Gang zu setzten. Ausserdem ist es wie, man sendet seinen Wunsch dem Universum. Daraus resultieren Ergebnisse, die wir fühlbar wahrnehmen können und somit auch vergleichen können, vorher nachher. Das gilt für die allgemeine Zielsetzung, nicht nur im Ausdauersport.

Damit ich mir sagen kann, ja das empfinde ich jetzt so, oder früher was es so und jetzt ist es so (positiv versteht sich). Alles andere

Beispiel: Die Schlafqualität verbessern

Affirmation hierzu könnte sein: Ich möchte besser einschlafen, besser durchschlaffen, fitter aufstehen usw.

Ergebnis als Messwert: ich schlafe nach dem Ausdauertraining besser ein und fester, ich schlafe jetzt allgemein besser, ich wache morgens besser auf.

Themen wir das Thema "Abnehmen" Gewicht reduzieren, bis man Ergebnisse sieht und fühlt, braucht es eben Zeit, Wiederholungen beim Training und dafür aber viel Motivation um es wieder und wieder zu machen. Wo bekomme ich also die Motivation her, vor Allem in Phasen, wo man gewisse Tiefs erlebt? Hier muss man sich ganz klar die Frage stellen warum will ich abnehmen, (schöner aussehen, sich dadurch besser fühlen, Gesundheit verbessern etc.). Wenn man genau weiss warum man etwas tut, wenn die Ziele klar definiert sind, dann kommt die Motivation oft von Selbst oder man kann immer wieder darauf zurück greifen und sich so immer wieder neu motivieren, spätestens bei fühlbaren und sichtbaren Ergebnissen, kommt die Motivation noch mehr, und der Kopf bekommt Futter, nach dem Motto...hmm okay, jetzt ergibt es alles einen Sinn warum ich es tue. Die Blockaden werden gelöst.

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Hier nochmal einige Wirkungen von Ausdauersport:

• Das Psychische Wohlbefinden steigern, durch auspowern, abreagieren, den Geist intensiv mit körperlichen Leistungen ablenken ermüden lassen um Gedankenkreise, grübeln usw. anzuschalten, durch ermüden des Körpers, besser schlafen (besser und schneller einschlafen, tiefer schlafen, erholter aufwachen.

• Die körperliche allgemeine Fitness steigern, stabilerer Muskeltonus, dadurch ausdauernder im Alltag und Job zu sein und allgemein das Wohlbefinden steigern.

• Erhöhter und Mentale und Geistige Steigerung, bessere Konzentration, waches Verstand besseres Gedächtnis.

• Herzleistung verbessern, somit den Blutdruck normalisieren, welcher an vielen Krankheiten beteiligt ist. Das Herz ist unser Motor welches unsere Lebenssäfte in die Zellen pumpt, das Herz ist ein Muskel, welche trainiert werden kann, mehr Leistung = ökonomisches Arbeiten =bessere Versorgung der Organe, Muskulatur usw.

• Gewicht reduzieren oder normalisieren. Durch Regelmäßiges Ausdauertraining verändert sich z.T. auch der Stoffwechsel, somit können sich auch Essgewohnheiten ändern und der Körper Verstoffwechselt Nahrung besser.

Ich hoffe der Bericht wird dich motivieren auf diese Art etwas für deine Gesundheit zu tun.